【休養と睡眠について】

 

休養と睡眠について

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メンタルヘルス雑学

最近ぐっすり眠れない。朝しゃきっと起きられない。こんな経験はありませんか?
溜まった日々の仕事や趣味、スポーツなどの疲れ。
ストレス過多な現代生活につきものの精神的な疲れ。

これは効率の悪い睡眠や休日のごろ寝では取れませんね。
そんな睡眠について雑学してみました。

          
  休養と睡眠について 【CONTENTS】

疲れてストレスが溜まる→神経が高ぶる→眠ることができない→ますます疲れる。
この悪循環に陥ってしまうと、もはや羊を数えているだけでは・・・、^_^;
まともな眠りを手にすることはできないのです。睡眠は動物としての最も基本的な生理行動。
それを持て余している現代人に必要なのは・・・。

そう、眠りをコントロールするために睡眠のメカニズムを知っておくこと。
これがまず重要なのです。

 睡眠を考える

 眠らない体とは

 気になる不眠症

 自覚なき不眠症

 眠りの負債

 眠りと目覚めを促す体内時計

 体内時計が刻む24時間のリズム

 眠りと覚醒信号

 眠りと光の情報

 レム睡眠とノンレム睡眠

 コラム:睡眠時無呼吸症候群


 
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